Välkommen till AIK-nytt!

Här kan du läsa om sport och träning i alla dess former! Vi följer främst hockey och fotboll men skriver också då och då om andra populära sporter samt diverse träningsövningar och kostråd. Allt för den sportintresserade individen som älskar ett aktivt liv!

Träning på elitnivå

Träning på elitnivå

Fotbolls- och ishockeyspelare på elitnivå har inte bara ett hektiskt program när det gäller matcher och träningar...
Read More
Allsvenskan

Allsvenskan

Allsvenskan är Sveriges högsta division i fotboll för herrar och har spelats ända sedan säsongen 1924/1925...
Read More
Hockey bör man börja med som liten

Hockey bör man börja med som liten

Hockey är Sveriges näst största sport direkt efter fotbollen och intresset för att börja med denna sport är stor...
Read More
Vanliga åkommor och andra besvär inom idrott

Vanliga åkommor och andra besvär inom idrott

Det finns vissa åkommor eller besvär, ja vad du än vill kalla dom, som lätt kan sätta käppar i hjulet för en annars blomstrande idrottskarriär...
Read More

Svag start i SHL

AIK hockey har inlett säsongen 2013/2014 tämligen svagt.

Med knappt en handfull segrar har AIK etablerat sig i bottenskiktet av tabellen vilket får många att tänka tillbaka på föregående säsong då laget efter halva säsongen fick sparka Per ”Perra” Johnsson, men efter tränarbytet vände resultatet faktiskt. AIK är i avsaknaden av den historiska ärkerivalen DIF det enda Stockholmslaget i SHL.

Kanske är AIK lite av en ”slowstarter” som under senare skede av säsongen kommer att kunna realisera sin verkliga potential. Det krävs nu att man åtminstone lägger i en växel eller två för motorn finns verkligen. Flera nyförvärv och många nya unga löften kommer förhoppningsvis kliva fram när det som bäst behövs.

AIK har fortsatt förtroende för den gamla AIK-legendaren Rikard Franzén som lyckats skapa en stark samhörighet i truppen, åtminstone om man tittar på en lyckad försäsong. En hög moral och lagkänsla är alltid en bra grund att bygga ett starkt lag på. Det är ofta så att det tidigt pratas om att en tränare sitter löst till när ett SHL-lag befinner sig på jumboplats.

Inför årets SHL var emellertid Örebros tränare Patrik Ross en stor favorit till att bli den första tränaren i SHL som förväntas få sparken. På andra plats pratade man om Leksands tränare Andreas Appelgren och som tredjehandsfavorit kom AIKs Rikard Franzén. Nu ser det faktiskt ut som om bookmakers har rätt eftersom både Örebro och AIK utgör jumbolagen. Vi får väl se hur det ser ut när det börjar närma sig slutspel.

Träning på elitnivå

Fotbolls- och ishockeyspelare på elitnivå har inte bara ett hektiskt program när det gäller matcher och träningar. De måste dessutom varva spelet på planen med fys- och styrketräning och programmet för att konstant vara på topp är stenhårt och späckat med övningar.

Inom både fotboll och ishockey skall man vara explosiv och snabb på korta sträckor. Alla de gånger en ishockeyspelare tvärvänder i maximal hastighet mellan anfall och försvar krävs en enorm energi och återhämtningsförmåga. Analogt gäller för fotbollsspelaren som rushar sträckor på över 50 meter gång på gång under en fotbollsmatch; det krävs att man är vältränad för att kunna mäkta med det tempo som man måste hålla på elitnivå. Det finns inga genvägar än stenhård kondition- och styrketräning. Programmet bör vara upplagt på ett sätt som mixar både intervallträning, löpning och styrketräning på ett naturligt sätt.

Träna med skivstångFör både hockey- och fotbollsspelaren är det en fördel att bygga starka ben. En naturlig styrkeövning är därför olika varianter med skivstång. Benböj med fri skivstång eller en skivstång på en roterande arm kan utgöra grunden till ett styrkeprogram som bör mixas upp med crossfit och träning med egen kroppsvikt. Kika in på gymkompaniet.se vilka har många bra redskap för sådan träning.

Fria vikter och skivstång kan även användas för uppbyggnaden av överkroppen som är viktig i och med att man både springer och åker skridskor med bröst och armar när man anstränger sig intensivt. Det finns få muskler som man inte använder i både ishockey och fotboll helt enkelt.

Det är dock många tränare som försöker att efterlikna rörelserna som utför i den sport man utövar, medan man helt klart kan argumentera för att detta är detta man ska träna för att det bygger styrka och muskler i precis de områden man kommer att använda under en match, finns det många som anser att icke-specifikt anpassad träning faktiskt kan vara lättare att träna och ge samma om inte bättre effekt.

Man menar då att man bör träna för prestation och inte för de moment man kommer att göra när man utför sporten. Tränar man dessutom för specifikt ökar man även risken för belastningsskador och man går även miste om att bli en bättre atlet. Allt som ökar ens atletiska förmåga kommer även att göra en till en bättre spelare inom ens egen sport.