Tips

Fotbollsintresse inom familjen

Finns det ett fotbollsintresse inom familjen så blir det naturligt att man väljer detta som sport som barn. Ju tidigare man börjar desto bättre är det. Det gäller att allt sker på barnens villkor och om det skulle visa sig att intresset avtar så tvinga inte barnen till fotbollsträningen. Det ska finnas glädje i det man gör och om barnen skulle ändra sig så är det inte hela världen.

En nivå som passar alla

Även om fotboll är det stora intresset i familjen så kanske man bör hålla det på en nivå som passar för alla inblandade. Även om barnet i fråga skulle visa en viss talang för fotboll så bör det själv få avgöra vad den vill hålla på med. Det kan vara en trevlig och rolig aktivitet att hemma på gräsmatta trixa med en boll på olika sätt. Oavsett nivå så är det alltid en fördel att skaffa den utrustning som behövs för att träna fotboll.

Att träna talangen

Skulle det visa sig att något eller några av barnen har talangen och vill fortsätta med fotbollen så självklart ska man som förälder stötta detta. Det finns många sätt att stötta sina fotbollsintresserade barn. Att skjutsa och hämta till matcher och träningar är en viktig detalj. Om barnet i fråga för den stöttning som den behöver så kommer det att bli enklare att kunna träna den talang som man har.

Fortsätt träna även under graviditeten

Oavsett om man är en elitidrottare eller bara utövar någon sport för skojs skull kan man behöva tänka på hur man gör med träning om man blir gravid. Att avbryta träningen helt är inte rekommenderat då träning under graviditeten har många fördelar. Men det gäller att träna rätt och veta vilka slags övningar man bör undvika.

Träning under graviditeten kan delas in i tre olika delar. Dessa är så klart den första, andra och tredje trimestern. Ju längre in i graviditeten man kommer desto mer restriktiv kommer träningen bli.

Första trimestern

Under de första tre månaderna kan många fortsätta träna som de normalt sett brukar. Men man bör hålla sig borta från kontaktsporter och liknande. Det är rekommenderat att sänka intensiteten redan nu och 3-4 pass i veckan räcker gott och väl. När man tränar som gravid bör man aldrig träna så hårt att man är utmattad efter ett träningspass. Målet med träning under graviditeten är inte att få bättre resultat, utan att bibehålla god form. Och om en övning känns obehaglig eller gör ont bör man helt enkelt hoppa över den.

Andra trimestern

Nu börjar kroppen förändras både på insidan och synligt ut till. Kring vecka 20 kommer hormonet relaxin börja produceras i kroppen och det mjukar upp alla leder i kroppen men speciellt så för bäckenet. De gamla träningskläderna kan börja kännas lite obekväma men på en sajt som Graviditetskollen kan man bland annat hitta bra graviditetskläder för en mer aktiv livsstil. Nu blir det också dags att ta bort en del övningar från träningsschemat. De följande bör man undvika:

  • Övningar på rygg
  • Övningar på ett ben
  • Alla hoppövningar
  • Tung styrketräning
  • Armhävningar
  • Tunga pressar över huvudet

Tredje trimestern

De tre sista månaderna är man höggravid och kroppen beter sig på många sätt väldigt annorlunda. Det viktigaste av allt är att lyssna på kroppen. Om den säger emot avbryter man övningen och går vidare till något annat. Minska även belastning och intensiteten i alla övningar. Att träna med maskiner på gymmet blir väldigt fördelaktigt då man kan träna sittande och därmed hålla bäckenet stabilt samtidigt som man rätar ut svanken mot ryggstödet. Ryggträning är bra att fokusera på för att hjälpa hållningen.

 

Bli stark och smidig med cykelträning

Det spelar ingen roll vilken sport du sysslar med, om du lägger till cykling kan du snabbt få goda resultat och klå personbästa.

Rätt cykel

Först behöver du köpa rätt cykel för träningen. Om du ska cykla på landsväg eller asfalt fungerar de flesta cyklar, även om vardagscyklar kan göra träningen lite tuffare då de är tyngre och inte lika fininställda. Vill du åka fort och njuta av cyklingen i många år är det aldrig fel med en Crescent, märket har använts av barn, vuxna och hela vägen upp till cykelatleter. Ska du bege dig ut i terräng behöver du en cykel som klarar underlaget och de hårda stötarna från gupp och håll, alltså en mountainbikemodell. Ska du cykla på landsväg och lite offroad kan du köpa en hybrid eller gravel som är mer universal.

Kläder

Om du har bestämt dig för att börja med cykelträning ska du inte avvakta med klädinköpen. Du vill ha anpassade kläder för träningsformen. Om du ska träna racing behöver du tajta kläder så du inte tappar fart. För moutainbiketräning kan du vara lite mer ledig i klädval eftersom det är inte främst hastighet du är ute efter. Dock behöver du vara mer noggrann med skydden. Här räcker det inte med handskar som skyddar mot skrubbsår och en cykelhjälp. Du borde även ha en bröstplatta och ryggskydd om du ska vara i hård terräng. Även ledskydd för knä och armbågar kan vara nyttigt.

Själva träningen

För att bli bra och få ut det mesta av cyklingen ska du helst bli medlem i en förening som du kan träna med. Du får stöttning och har tillgång till veteraner som kan ge dig bra tips. Det är alltid roligare att träna tillsammans med andra. Plus att du får massor av tips på cykelrundor!

 

Fortsätta med ungdomsishockey

Som ung kan det ibland vara svårt att bestämma sig för vad man vill hålla på med för sport. Man kanske spelat hockey som barn och nu kanske det är dags att fortsätta med ungdomsishockey. Framförallt så kan ingen tvinga någon in i något som man inte själv vill. Tycker man att ishockey är roligt så ska man naturligtvis fortsätta. Det är en fantastisk sport på många sätt och så länge man känner glädje i att hålla på så ska man fortsätta.

Skaffa de rätta förutsättningarna

Man växer till en viss gräns och fram till att man vuxit klart så bör man byta utrustning så den passar. Genom att köpa rätt utrustning så skaffar man sig de rätta förutsättningarna till att lyckas inom sin sport. Sälj bort den gamla hockeyutrustningen till någon yngre förmåga som precis har börjat med hockey. Se till att få relevant träning för att bli en bättre hockeyspelare. Visa vad du går för på alla träningar och ge ditt allt för att få vara med i laget.

Ta vara på din talang

Finns talangen så kan du gå långt inom hockeyn. ger man upp så har man inget att hämta utan kan lika gärna börja med något annat som man trivs bättre med. Det gäller att ta vara på den talang som du besitter. Det är klart att alla dagar är inte enkle utan du kan möta motstånd. Både hos dig själv och hos andra. För att lyckas å kan både fysisk och mental träning vara det som behövs för att du ska lyckas som hockeyspelare.

Hitta din träningsform

Att hitta den form av träning som passar en bäst kan i vissa fall vara ganska lätt om man har något intresse av sport. Gilla man fotboll så kanske man går med i något korplag och får den träning som man behöver genom detta. I andra fall så kanske man inte har något genuint sportintresse utan bara vill röra på sig i allmänhet.

Oavsett vilken träning som du börjar med så är det bra att du rör på dig. När du listat ut vilken sorts tränings om du vill hålla på med så kan du besöka Sportamore för att skaffa den utrustning och träningskläder du behöver. Är du relativt nybörjare så gäller det att du bygger upp din kondition och då kan raska promenader och jogging vara ett bra sätt att börja.

På sajten Vardags Puls får du ett bra träningsprogram för dig som inte alls konditionstränat tidigare. Gå inte ut för hårt utan ta det successivt för bästa resultat, kolla gärna upp med någon av dina vänner om de också vill hänga på. Ju fler ni är ju mer kan ni peppa varandra och se gemensamma resultat utav er träning.

Efter du tränat kondition ett tag så kommer du att känna att detta ger resultat då kan du öka dina pass. Kombinera gärna med annan form av träning. Det kan vara aktiviteter på ett gym eller annat som du tycker om. Hela kroppen tycker om att tränas och efter du fått upp din kondition så kommer annan träning att gå mycket enklare.

Poker- den mentala sporten

Poker är i allra största grad en sport som i förstahand går ut på att vara en strategisk spelare med kyliga nerver. För att bli en bra pokerspelare så krävs hårt arbete och de elitspelare som finns idag inom pokern har framförallt en sak gemensamt, de är samtliga otroliga människokännare.

Kortspel har funnits sedan 1500-talet men man säger att pokerspelet utvecklades nån gång på tidigt 1800-tal i New Orleans. Sedan dess har pokern utvecklats och blivit oerhört populärt och stort. Inom pokern finns det olika generar som bland många andra Texas Hold ’em  som hör till en av de populäraste pokervarianterna idag.

I pokerdisciplinen Texas Hold ’em så hålls också världens största pokerturnering WSOP main event, vill du också ta dig dit så behöver du vara beredd på att lägga ner många timmar på att spela och träna.

IOK har erkänt att poker är en sport vilket när det skedde var ett efterlängtat genombrott. I och med erkännandet kan man också konstatera att poker i allra högsta grad är ett kunskapsspel och alltså inte ett chansspel, och från och med 2012 så är pokern ett självklart segment i World Mind Sports Games.

Lär dig mer om strategier, olika pokerdiscipliner och ta del av de senaste nyheterna inom pokervärlden genom att lyssna på några av de absolut bästa pokerpoddarna som finns tillgängliga online. Om du har en smartphone och ett par hörlurar så kan du lyssna precis överallt, på väg till- och från jobbet, när du tränar, i matkön eller innan du går och lägger dig.

Som nämnt tidigare i texten så handlar poker oerhört mycket om strategier och människokännedom, med rätt fokus så är dessa egenskaper något som vi kan träna och bli riktigt bra på. Har du pokerambitioner så är det hög tid att börja slipa på dina strategier redan nu, den bästa övningen får man genom att spela poker och online kan du spela oavsett vilket tid på dygnet det handlar om.