Sport

Vanliga åkommor och andra besvär inom idrott

ont i knä

Det finns vissa åkommor eller besvär, ja vad du än vill kalla dom, som lätt kan sätta käppar i hjulet för en annars blomstrande idrottskarriär. Utan att få bukt med problemet så leder detta slutligen till att man inte längre fungerar optimalt, något som självfallet är ett hårt bakslag för varje enskilt atlet. Nedanför kan du läsa om några specifika problemområden som ofta förekommer hos diverse olika idrottare världen över.

Fötter

Våra fötter får dagligen vara med om en hel del. Det är dessa som får ta emot de flesta stötar när vi rör oss och eftersom de är den lägsta punkten på vår kropp så belastas denna kroppsdel mer än andra på daglig basis. Sådant som lite för dåliga skor eller upprepad statisk belastning kan därför göra väldigt stor påverkan på fötterna och därigenom leda till en hel del problem. Det är viktigt att snabbt uppmärksamma vad som leder till besvären och korrigera detta innan besvären förvärras ytterligare.

Knän

Alldeles för tung belastning på knän utan att först ha byggt upp en bra grundstyrka i muskler och leder kan leda till olika former av problem för en idrottare. Därefter blir det svårt att både kunna träna och prestera på topp, då helt enkelt smärtan håller en tillbaka. I detta läge är det viktigt att ta reda på vad som ligger bara smärtan, för att kunna hantera den på rätt sätt.

Armbågar

Tennisarmbåge är en vanligt förekommande term inom idrott och denna beror oftast på någon form av överansträngning utav muskler och leder på grund av enformiga rörelser, därav namnet. Här är vila en nyckelfaktor för att få bukt med problematiken, men det krävs även att du ser över vad du kan göra annorlunda för att samma sak inte ska inträffa på nytt.

Vår generella rekommendation

Åkommor som dessa och andra idrottsliga besvär kan behandlas på en rad olika vis och du behöver inte nödvändigtvis ta dig iväg till en läkare eller sjukgymnast. Många gånger kan det vara minst lika bra eller bättre att kontakta en legitimerad naprapat och ge honom eller henne chansen att ta en titt på dig. Det är vanligare än vad många idrottare är medvetna om att den bästa hjälpen ibland kan komma från detta håll, kombinerat med rätt sorts träning och vila.

Testa på Fantasy-NHL

hockey

Den som ännu inte vet vad fantasy-NHL är och som både älskar sport och spel bör läsa vidare, då vi i detta inlägg benar ut begreppet för er läsare.

För den riktigt hockeyintresserade individen, som dessutom gillar att satsa en slant på sport då och då, vill vi passa på att tipsa om en relativt ny företeelse inom sport- och spelvärlden med rötterna ifrån USA, som oftast går under benämningen fantasy sports. Inom fantasy sports så plockar du på dig ett gäng spelare från olika lag utifrån en satt fantasibudget och bildar därefter ditt eget. Du tävlar sedan mot andra spelare, bland annat inom hockey, som då går under namnet fantasy-NHL, med spelare från vad du säkert redan känner till som världens bästa hockeyliga.

I USA är fantasy-NHL en extremt stor företeelse och fantasy sports i allmänhet självfallet än större. Vi svenskar brukar vara snabba på att snappa upp det som händer på andra sidan pölen, men gällande fantasy sports har det gått lite trögare. Det är nämligen ännu en ganska okänd företeelse i Sverige, så länge man inte talar om den satsning som en av våra största kvällstidningar gjorde i pappersform för över ett decennium sedan, där man fick välja ut ett par spelare och samla på sig poäng under en elitseriesäsong, något som många minns än idag. Tack och lov har det dock börjat röra på sig en del den senaste tiden och det har bland annat som smått börjat dyka upp en del sajter med bra information att ta del av. Vi beräknar att fantasy sports kommer växa lavinartat under de kommande åren i Sverige, så varför inte hoppa på tåget redan nu? Själv tycker vi att det är allt för roligt för att gå minste om, och de som är duktiga kan bevisligen även tjäna sig en bra slant på det hela, då du faktiskt spelar mot andra spelare och inte ett spelbolag som hela tiden måste ha oddsen på sin sida för att inte gå back.

Spela på fotbollen

odds

Vill man inte spela fotboll kan man istället välja att spela på fotbollen! Det ger lite extra spänning när du sitter i soffan och tittar på matchen.

Hitta oddsen

Klart du vill hitta de allra bästa speltipsen och oddsen när du ska satsa dina egna pengar på en match. 1×2 är den perfekta spelsajten där du hittar båda, plus att du kan skapa en egen spelbok så du håller koll på dina spel och kanske kan utröna några trender som du måste byta eller som du kan använda vid senare spel.

Lär dig sporten

Helst ska man kunna sporten utan och innan när man ska spela på den. Om du inte vet hur bra Zlatan är på plan, kommer du kanske att satsa fel eftersom du inte vet hur stor betydelse en enskild spelare kan vara för hela laget.

Lär dig reglerna och lite mer om spelarna inför matcherna. Titta på deras statistik, har de haft en dålig eller ovanligt bra säsong?

Bli en riktig fotbollsnörd, studera och andas fotboll för större chans att pricka rätt när du spelar.

Live betting eller vanliga odds

Det här kan vara kul att variera från gång till gång, men det gäller så klart att veta vilken som är vad.

Live betting sker live, under matchens gång. Du kan satsa pengar på vem som kommer att göra nästa mål, vem som utvisas och hur ställning kommer att vara vid halvlek. Eftersom betting är live styrs oddsen till viss del av de som bettar. Om många bettar på ett odds kommer det att sjunka och bli sämre för dem som kommer in sent att spela på.

Vanliga odds bestäms i förväg och när matchen väl börjar går det inte att spela på dem längre. Ett sådant odds handlar oftast om vilket lag som förlorar och vilket som vinner.

Säkerheten är viktig för alla inblandade

Säkerhet

Något som följer med i ansvaret för varje större organisation är säkerheten för de inblandade. Det bör finnas tydliga riktlinjer utstakade för hur man hanterar varje problematisk händelse som uppstår och ett förebyggande säkerhetstänk som genomsyrar hela verksamheten.

Det finns mycket som kan gå fel under till exempel en fotbolls eller hockeymatch. Oftast är det risker som man är väl medveten om och som man hanterar regelbundet. Det är bland annat vanligt med lättare skador hos hos de aktiva på grund av de många intensiva dueller som uppstår spelarna emellan under en match. Det kan exempelvis röra sig om sår som behöver sys, stukningar som behöver lindas, eller att man vid ett tidigt stadium tar hand om och mjukar upp en sträckning. Vid allvarligare skador finns ofta ambulanspersonal redo att rycka in, ett säkerhetstänk som inte enbart gynnar spelarna på planen/rinken, utan även åskådarna på plats.

Åskådarantalet på matcher i de högre divisionerna är ofta högt och risken ökar därmed för att det förr eller senare dyker upp en situationen där någon behöver professionell medicinsk hjälp. Drabbas någon till exempel av plötsligt hjärtstopp, vilket kan hända utan förvarning, är det oerhört viktigt att rätt åtgärder omgående sätts in för att hantera problemet. Hjärt- och lungräddning ska med andra ord påbörjas och hjärtstartare tas i bruk.

En annan stor fara är bränder. De flesta moderna anläggningar är både utrustade med portabla brandsläckare och moderna sprinklersystem för att automatiskt släcka bränder, men det är långt ifrån alltid som det räcker för att helt släcka en brand som tagit ordentligt fäste. I dessa fall krävs en väl utarbetat plan för att lotsa människorna i säkerhet så snabbt som möjligt, innan det riktiga släckningsarbetet från brandkåren kan ta vid.

Träning på elitnivå

Fotbolls- och ishockeyspelare på elitnivå har inte bara ett hektiskt program när det gäller matcher och träningar. De måste dessutom varva spelet på planen med fys- och styrketräning och programmet för att konstant vara på topp är stenhårt och späckat med övningar.

Inom både fotboll och ishockey skall man vara explosiv och snabb på korta sträckor. Alla de gånger en ishockeyspelare tvärvänder i maximal hastighet mellan anfall och försvar krävs en enorm energi och återhämtningsförmåga. Analogt gäller för fotbollsspelaren som rushar sträckor på över 50 meter gång på gång under en fotbollsmatch; det krävs att man är vältränad för att kunna mäkta med det tempo som man måste hålla på elitnivå. Det finns inga genvägar än stenhård kondition- och styrketräning. Programmet bör vara upplagt på ett sätt som mixar både intervallträning, löpning och styrketräning på ett naturligt sätt.

Träna med skivstångFör både hockey- och fotbollsspelaren är det en fördel att bygga starka ben. En naturlig styrkeövning är därför olika varianter med skivstång. Benböj med fri skivstång eller en skivstång på en roterande arm kan utgöra grunden till ett styrkeprogram som bör mixas upp med crossfit och träning med egen kroppsvikt. Kika in på gymkompaniet.se vilka har många bra redskap för sådan träning.

Fria vikter och skivstång kan även användas för uppbyggnaden av överkroppen som är viktig i och med att man både springer och åker skridskor med bröst och armar när man anstränger sig intensivt. Det finns få muskler som man inte använder i både ishockey och fotboll helt enkelt.

Det är dock många tränare som försöker att efterlikna rörelserna som utför i den sport man utövar, medan man helt klart kan argumentera för att detta är detta man ska träna för att det bygger styrka och muskler i precis de områden man kommer att använda under en match, finns det många som anser att icke-specifikt anpassad träning faktiskt kan vara lättare att träna och ge samma om inte bättre effekt.

Man menar då att man bör träna för prestation och inte för de moment man kommer att göra när man utför sporten. Tränar man dessutom för specifikt ökar man även risken för belastningsskador och man går även miste om att bli en bättre atlet. Allt som ökar ens atletiska förmåga kommer även att göra en till en bättre spelare inom ens egen sport.