Bli stark och smidig med cykelträning

Det spelar ingen roll vilken sport du sysslar med, om du lägger till cykling kan du snabbt få goda resultat och klå personbästa.

Rätt cykel

Först behöver du köpa rätt cykel för träningen. Om du ska cykla på landsväg eller asfalt fungerar de flesta cyklar, även om vardagscyklar kan göra träningen lite tuffare då de är tyngre och inte lika fininställda. Vill du åka fort och njuta av cyklingen i många år är det aldrig fel med en Crescent, märket har använts av barn, vuxna och hela vägen upp till cykelatleter. Ska du bege dig ut i terräng behöver du en cykel som klarar underlaget och de hårda stötarna från gupp och håll, alltså en mountainbikemodell. Ska du cykla på landsväg och lite offroad kan du köpa en hybrid eller gravel som är mer universal.

Kläder

Om du har bestämt dig för att börja med cykelträning ska du inte avvakta med klädinköpen. Du vill ha anpassade kläder för träningsformen. Om du ska träna racing behöver du tajta kläder så du inte tappar fart. För moutainbiketräning kan du vara lite mer ledig i klädval eftersom det är inte främst hastighet du är ute efter. Dock behöver du vara mer noggrann med skydden. Här räcker det inte med handskar som skyddar mot skrubbsår och en cykelhjälp. Du borde även ha en bröstplatta och ryggskydd om du ska vara i hård terräng. Även ledskydd för knä och armbågar kan vara nyttigt.

Själva träningen

För att bli bra och få ut det mesta av cyklingen ska du helst bli medlem i en förening som du kan träna med. Du får stöttning och har tillgång till veteraner som kan ge dig bra tips. Det är alltid roligare att träna tillsammans med andra. Plus att du får massor av tips på cykelrundor!